Co s bolavymi kolenami (a podobnymi trablami)

[Waldläufer]

Palecccov report o bolestiach kolien pri zdolavani Cesty Hrdinov SNP ma priviedol na myslienku zalozit toto vlakno. Sam trpim bolestami kolien po dlhsich turach, najme dole kopcom, a ked nesiem dlhsi cas vacsiu zataz (napr dceru ). Ja bolave kolena kurirujem chladivym konskym balzamom . Mam "sedave zamestnanie" takze som prisiel s hypotezou, ze cast mojich problemov moze spocivat v ochabnutych svaloch dolnych koncatin. A tak sa snazim vyhnat diabla belzebubom a striedam beh, zvacsa na crosstrainery, ale aj cezpolne, bicyklovanie, posilovanie. O chirurgickych zakrokoch som nepocul zatial nic dobre. Zaujimali by ma vase skusenosti a recepty.

[Marcela]

Francův všestranný (zepředu, zezadu, zvenku, zevnitř...) nápoj/mazadlo - toť lék na všechny bolesti i strasti
http://cs.wikipedia.org/wiki/Francovka

[Legil]

Občas mám tiež také bolesti kolien. Predtým to bolo veľmi často, teraz len keď ich veľmi, veľmi presílim. Mám aj sedavé zamestnanie. Niekedy síce behám po prevádzke a aj dosť aj po schodoch no počas voľna sa nedokážem donútiť ani na beh a ani na bicykel. Keď som sedel, alebo ležal, tak som mal skoro stále prekrížené nohy, alebo som si ich dával pri sedení pod seba, alebo turecký sed ...
Je jedno ako, ale nikdy neprekrižuj nohy jednu cez druhú pri sedení a ani keď ležíš. Je to neprirodzené pre kĺby. Taktiež sa snažím pri ležaní na boku mať niečo medzi kolenami (stačí si trochu prikrývky dať medzi kolená, alebo maličký vankúšik)
Začal som na potulkách používať paličky. Tie mi neskutočne pomáhajú hore, ale hlavne keď idem dole kopcom.
Chcel som si naordinovať (podľa diskusie na hikingu) lieky na výživu kĺbov, ale keďže som začal dodržiavať toto s nekrížením nôh, tak lieky neberiem. Bolesti celkom ustúpili asi po troch mesiacoch. Kolega mal také isté bolesti a taktiež to začal dodržiavať, no on si kúpil aj nejakú kĺbovú výživu v obchode pre kulturistov. Jeho bolesti opustili asi o mesiac skôr ako mňa.
Kúpil som si bandáž, v ktorej sa nedá noha v kolennom kĺbe vychýliť do žiadnej strany a keď som mal najväčšie bolesti, tak som si ju počas dňa dával. Fajn vec na privyknutie nekrížiť nohy ...
Odporúčam prečítať si diskusiu na hikingu http://hiking.sk/hk/fo/48159/bolest_kolien.html - nechcem robiť reklamu.
Píšu tam ľudia, čo nabehajú počas roka veľa km, nie po lesoch ako my, ale po horách a skalách.

[mohadive]

kostihoj
Čerstvé lístky najemno nasekajte a vsypte do menšej nádobky s hermetickým uzatváraním. Tú až po vrch naplňte slnečnicovým alebo panenským olivovým olejom. Pridajte zopár kvapiek rozmarínovej esencie a po dobu dvoch týždňov uskladnite na slnečnom mieste. Scedeným olejom si potom potierajte ubolené miesta.

Toto pouzival moj dedko, ale ten mal bolave koleno po pade z rebrika ked oberal ceresne. Stara skola: naco chodit do doktora

[Snypo]

Jedine kvalitna strava, primerane periodicke zatazenie ( beh, bike, prechadzky po schodoch, plavanie...) pripravi vase klby a svaly na párdňové bushcraft výlety so záťažou. Ja osobne masírujem bolave miesto, niejaky krem co mam poruke pouzijem. Aktivuje to regeneraciu namahaneho miesta ( tzv. samoliečebný pud).

Pravidelná záťaž, kvalitná pestrá strava a regenerácia. Nič iné nefunguje.

[Jozzo]

podpisujem sa pod poslednú snypovu vetu!!
Nerobiť nič a potom sa vybrať na túru a s dcérou na krku- to musia ( nie len) kolená bolieť! Chrupavky sú vyživované iba pri pohybe. Rázová záťaž nie je zdraviu prospešná, je naopak doslovným zabijakom! Ak ťa kolená bolia iba po dlhších túrach - nerob ich! Dávaj si kratšie pod prahom bolesti, ale kľudne častejšie. Nepreháňaj to, zvyšuj iba pomaly.
A ak máš bolesti aj v bežnom živote, choď ortopédovi, pretože ak už máš raz tieto tkanivá poškodené, sám ich neopravíš.

[bobek]

Můj bratr (46let)(100kg) jezdí na kole hlavně v terénu (lesní stezky,kamenité sjezdy).
Udělá kolem 8tis. km za rok a dost si stěžoval na kolenní klouby.
Byl u lékaře a ten mu zakázal kolo a nasypal tunu léků...
Bratr je proti lékům a zjišťoval co dělat, nakonec spojil příjemné z užitečným.
Vaří si SULC (huspenina) a razantně omezil PIVO během jízdy.
Sulc je přirozené kloubní mazivo a takový sulc na večeři s cibulí... Mňam...
No každopádně má s bolestmi klid a když už po jízdě zažíná cítit bolesti, vaří další várku...
(a na tom pivu opravdu něco bude, já když šel jeseníky taky jsem jich po hospodách nemálo měl a koleno taky zlobilo)
Ale každému sedí něco jiného, mnoho "babských" rad funguje výborně jako prevence, nikoli jako všelék na již vzniklé problémy.

[Waldläufer]

Ale každému sedí něco jiného, mnoho "babských" rad funguje výborně jako prevence, nikoli jako všelék na již vzniklé problémy.

To je mudra veta, pod tu sa podpisujem. Pre laika je vsak tazke rozlisit, kedy je este dobry domaci recept, a kedy treba konzultovat lekara . Sulcu som mal na ranajky, bez piva . Huspenina obsahuje kolagen, ktory je aj v roznych doplnkoch stravy na vyzivu klbov. Ku pohybu, spravnej vyzive, dobremu prekrveniu a regenracii pridam este jeden recept, ktory tu este neodoznel a ktory by mohol pomoct: dobra obuv. Okrem topanok s odpruzenou podrazkou mam este aj penove vlozky a makke hrube fusakle aby tlmili otrasy a tym zatazenie klbov.

[juraj1974]

Suhlasim s kazdym ktory prispel s niecim co mu osobne pomohlo a ma vyskusane. Patrim aj ja do kategorie ,,do kresla prdicov,, pocas prace aj ked sa niekedy prebehnem. Mne vzdy pred trekom pomaha tzv. bobkovy vyluh... uz som to tu asi niekde pisal ale dam to este raz. Ide o vyluh z 5g bobkoveho listu (co je jeden sacek) v 350 ml. vody asi po 10 minutovom vareni. V tele sa nan usadzaju rozne soli a tie sposobuju bolest v klboch. Uvedeny vyluh posobi dooost mocopudne co ma za nasledok precistenie klbov od tychto soli. Prejavuje sa to doslova tmavym mocom pocas tejto kury co je prave vylucovanie skodlivin. Cely vyluh treba pit od rana do max 14-tej hodiny po malych duskoch aby nedoslo k velkemu zatazeniu ladvin. JA to robim takto: Vecer si dam do odmeranej vody cely sacok listov do maleho hrnceka. Rano pred hygienou zapnem a necham varit. Po odstaveni vsetko prelejem do termosky a beriem do prace. Tam to vysrkam do tej 14-tej. Je to doooost odporne ale da sa na to celkom zvyknut... Samozrejme treba pit aj dostatocne vela tekutin co ma tiez blahodarny vplyv na klby. Uvedena kura trva tri dni a zabezpeci pokoj na urcity cas ktory sa da predlzit spravnou zivotospravou a vhodnym pitnym rezimom...

[opossum]

všetky rady tuná sú dobré...
Čo s kolenami, ak majú už patologické zmeny? Ortopéd určí podľa rentgenu stupeň opotrebenia. Sú tri stupne, operácia sa robí až pri artróze III.stupňa. Do takého štádia opotrebenia sa nasadzuje liečba Condrosulfom, čo je vlastne neškodný (bez vedľajších účinkov) prípravok, ktorý dodáva kĺbom potrebné látky na tvorbu a obnovenie chrupavky a kĺbového spojiva...Treba to užívať dlhšie, min. 3 mesiace. Niekto to užíva furt...Miesto toho, ako bolo spomenuté, je dobrá huspenina a všetko, čo pripomína tkanivo konztistenciou medzi kosťou a svalom. Vhodné sú vraj aj gumové medvdíky a podobné cukríky. Orálnym užívaním sa potrebné látky dostávajú do celého tela, takže posilujú aj ostatné kĺby.
Existuje ešte možnosť injekčnej ditribúcie látky priamo do kĺbu, čo môže vykonať ortopéd alebo reumatológ, ktorý vie, kde má injekciu presne pichnúť, aby nepoškodil napríklad kosť alebo blízky nerv...Injekčná aplikácia je asi 3 injekcie po sebe...

[Borsuk]

Ako vidím je nás tu viac čo trpia týmto neduhom.Díky vám za dobré a múdre rady.niektoré procedúry som už odskúšal,íné rozšírili môj
hypochondrický obzor.Ešte by som chcel k tomu dodať,že je potrebné prispôsobiť aj stravovací režim.Vyhýbať sa konzumácii silných mäso-
vých vývarov-hovädzích a zverinových a nadmernej spotrebe tmavého mäsa.Z čoho sa nám do kolien ukladajú kyseliny a soli.
Bolo by zaujímavé poznať ako sú na tom vysokohorskí nosiči,ako sa oni vyrovnávajú z týmto problémom.Veď po pár rokoch a vynosených
tonách by museli loziť po štyroch.

[opossum]

nuž, ono je to vo veľkej miere o genetickej výbave...
V Dubnici máme 70-ročného maratónca, občas hodíme spolu reč. Volá sa Vinco Bašista. V lete bol napríklad v Južnej Amerike, odbehol tam maratón, polku aj štvrťku v priebehu pár dní. Teraz má pošramotenú achilovku, a hovoril, že začal cvičiť kvôli tomu strečing. Celý život ho necvičil, až teraz ! Tak si viete predstaviť, že pri tých nabehaných objemoch za celý život, a ešte stále mu to funguje, tak tam je silný genetický základ...

[Legil]

... len doplnim jeden odkaz k Jurajovmu prispevku ... fakt to pomaha
viewtopic.php?f=39&t=1207&p=23366&hilit=kúra#p23366

[mosh]

ahoj, podobne mam aj ja menej "pohyblive" zamestnanie stuhnuty chrbat, bolesti kolien pri dlhsom sedeni . . . chcel by som vam odporucit precitat si tuto knihu o cviceni v domacom prostredi s vlastnou telesnou vahou bez rozdielu veku. Zatial s nou mam iba kratkodobe skusenosti ale ma nieco do seba vola sa Trening väzna http://www.martinus.sk/?uItem=144613 a samozrejme je dostupna aj na ulozto.sk, kazdy si tam najde nieco pre rozhybanie a spevnenie svojich bolavych údov.

[keres]

... len doplnim jeden odkaz k Jurajovmu prispevku ... fakt to pomaha
viewtopic.php?f=39&t=1207&p=23366&hilit=kúra#p23366

Tak po prečitani som hneď skúsil, prvu kuru mám za sebov a varim ďalši čaj, (je to hnus velebnosti) .Dnes normalne aj chodim a neťahám haxňu za sebov. Ďuri a Legil nekecali